Im ursprünglichen Wortsinn bedeutet „Suggestion“ so viel wie „Eingebung“ oder „Einflüsterung“. Im Bereich des Mentaltrainings ist diese Bedeutung mehr oder weniger unverändert geblieben. Experten sprechen von Fremdsuggestion, wenn andere einer Person bestimmte Dinge so lange einreden, bis diese sich als Glaubenssätze in deren Unterbewusstsein verankert haben. Die Autosuggestion hingegen beschreibt, was jeder selbst tun kann, um bestimmte Denkmuster und Verhaltensweisen durch das Verändern von (negativen) Glaubenssätzen zu beeinflussen.

In diesem Artikel:

• Wo die Methode herkommt
• Positive Autosuggestion lernen
• Anleitung für positive Suggestion
• Übungen für effektive Nutzung positiver Gedanken Suggestion

Kurz gefasst könnte man sagen: Bei der Autosuggestion beeinflusst man sich durch individuell gewählte Formeln selbst. Wichtig ist, wie diese Merksätze (auch: Affirmationen) formuliert sind. Denn damit eine positive Autosuggestion den gewünschten Effekt hat, muss sie jeweils zu demjenigen passen, der sie spricht oder denkt. Dann ist es möglich, sein Unterbewusstsein neu zu „programmieren“, aus den Formeln Überzeugungen werden zu lassen und erfolgreicher durchs Leben zu gehen. Sei es dank mehr Selbstbewusstsein, einer positiveren Einstellung zum Geld oder einem aktiveren Lebensstil.

Nicht der Wille ist der Antrieb unseres Handelns, sondern die Vorstellungskraft

Coué

POSITIVE AUTOSUGGESTION LERNEN IM NLP PRACTITIONER

Bis eine Autosuggestion erfolgreich ist, können mehrere Wochen, manchmal auch Monate vergehen. Das ist ganz normal und kein Zeichen dafür, dass Sie gescheitert sind. Bleiben Sie am Ball und wiederholen Sie geduldig Ihre Autosuggestion. Wer sich durch Experten anleiten lassen möchte oder tiefer in die Materie der persönlichen Entwicklung und Veränderung einsteigen möchte, ist der NLP Practitioner möglicherweise das richtige Seminar für Sie. 

ANLEITUNG FÜR POSITIVE SUGGESTION

Bei der Autosuggestion geht es nicht darum, sich in unrealistischen Wunschträumen zu verlieren. Ohne selbst etwas aktiv dazuzutun, wird sich nichts verändern. Naivität, stumpfes Abwarten und Hoffen werden nicht zum Erfolg führen. 

Damit eine Autosuggestion wirkt, ist es wichtig, sich dafür zu öffnen. Darüber hinaus hilft es beim Finden individuell wirksamer Formeln, wenn man sich an ein paar Vorgaben orientiert wie:

1. Formulieren Sie im Präsens. Darauf reagiert das Unterbewusstsein am besten.
2. Bleiben Sie persönlich. Ihre Autosuggestionen sollten in der Ich-Form sein, noch stärker werden sie, wenn Sie Ihren Namen einbauen („Ich, Lisa Müller, bin eine starke Persönlichkeit, die Grenzen setzt und verteidigt.“).
3. Vermeiden Sie Negationen. Bilden Sie positive Merksätze. Negative Formulierungen und Verneinungen haben in Autosuggestionen nichts verloren („Ich bin klug“ statt „Ich bin nicht dumm.“).
4. Finden Sie Sätze, bei deren Aufsagen oder Denken Sie sich gut fühlen. Nur dann erreicht die Autosuggestion Ihr Unterbewusstsein.
5. Üben Sie regelmäßig. Nur dann können die Glaubenssätze sich in Ihrem Unterbewusstsein verankern.

Diese Prinzipien gelten, egal in welchem Lebensbereich Sie mit Merksätzen arbeiten. Und es gibt viele Möglichkeiten zur Anwendung von Autosuggestion:

1. Gesundheit (zum Beispiel sportlich aktiver werden, mehr Energie haben, sich generell besser fühlen, den Körper stärken)
2. Beruf (u. a. überzeugender verhandeln, souveräner mit Kritik umgehen, zielgerichteter kommunizieren)
3. Geld (positivere Einstellung entwickeln, Reichtum anziehen, erfolgreichere Gehaltsverhandlungen führen usw.)
4. Gewicht (schlanker werden, Wohlfühlgewicht erreichen/halten etc.)
5. Liebe (bspw. Emotionen dem Partner/den Kindern gegenüber zulassen, liebevoll agieren, sich selbst mögen)
6. Selbstvertrauen (zum Beispiel selbstbewusst Verhandlungen führen, souverän argumentieren, Small Talk meistern, sich Angstsituationen stellen und bestehen)