Was wäre, wenn Sie jederzeit Zugriff auf alle Ihre Ressourcen hätten? Und Ihre Stimmung immer selbst beeinflussen könnten, egal was passiert? Sie sind zum Beispiel völlig entspannt, auch wenn viel los ist, voll konzentriert, wenn es darauf ankommt oder einfach nur gut drauf, unabhängig von anderen.
Mit der Technik des Ankerns ist das möglich. Es ist eine der wichtigsten Techniken im NLP, die Sie auf vielfältige Art und Weise nutzen können.
Im Kern ist ein Anker die Verbindung eines Stimulus (Ursache) mit einem bestimmten Zustand. Das mag zunächst komplex klingen, doch es ist ein Phänomen, das Ihnen bereits bekannt ist.
Sie haben sich in Ihrem Leben bereits eine Vielzahl an Ankern angeeignet. Wenn Sie zum Beispiel frisch gemähtes Gras riechen, wie verändert sich dann Ihr Zustand bzw. Ihre Stimmung? Oder wenn Sie einen Song aus Ihrer Jugend hören.
Anker können in allen Wahrnehmungskanälen stattfinden. Beispiele für typische Alltagsanker, die viele Menschen (unbewusst) schon haben:
Welche Wirkung ein Anker bei Ihnen hervorruft, ist völlig individuell. Es kann zum Beispiel sein, dass Sie ein Lied hören, das Sie in eine positive Stimmung versetzt, weil Sie es im vergangenen Urlaub oft gehört haben. Eine andere Person verbindet mit dem selben Lied möglicherweise ein völlig anderes Gefühl, zum Beispiel, weil es der Nummer-Eins-Song zur Zeit einer traurigen Trennung war. Gleiches gilt natürlich auch für Gerüche, Geschmäcker und andere Anker.
Sie können sich also selbst konditionieren, indem Sie einen Zustand mit einem externen Stimulus (z. B. einem Lied, einem Geruch, einem Bild vor Ihren Augen) verbinden. Einige Alltagsanker verfestigen sich über die häufige Wiederholung, bei anderen Ankern reicht ein einmaliges positives oder negatives Erlebnis, das Sie mit dem Anker verknüpfen (je intensiver desto stabiler der Anker).
Im NLP setzen wir die Technik des Ankerns in zwei Richtungen ein: erstens, um neue, erwünschte Anker zu setzen und zweitens, um negative, unerwünschte Anker aufzulösen.
Durch stabile Ressourcenanker können Sie Ihren Mentalzustand bewusst steuern und haben Ihre Ressourcen dann zur Verfügung, wenn Sie diese am meisten brauchen. Der Punkt ist ja meist nicht der, dass es Ihnen nicht grundsätzlich gelänge oder irgendwann gelungen ist z. B. locker, selbstbewusst, ruhig, konzentriert oder humorvoll zu sein, sondern dass Ihnen einiges davon schwerer fällt, wenn es wirklich drauf ankommt.
Ressourcenanker sind daher von immensem Wert, um Ihre Fähigkeiten optimal verfügbar zu machen oder um neue Verhaltensmuster oder Strategien zu etablieren.
Gibt es bestimmte Verhaltens- oder Reaktionsweisen, die Sie loswerden möchten? Einige Menschen essen zum Beispiel zu viel, wenn sie gestresst sind, sich geborgen fühlen möchten oder sich für Anstrengungen belohnen möchten. Oder sie reagieren negativ auf äußere Einflüsse wie bestimmte Personen oder Situationen. Hier sind Anker am Platz (z. B. die fragwürdige Verknüpfung Schokolade/Rauchen = Entspannung), die sich mit der richtigen Methode leicht auflösen und durch erwünschte Anker überschreiben lassen.
Es erfordert ein wenig Übung und Erfahrung, um stabile Anker zu setzen und wieder aufzulösen. Hier spielt vor allem das richtige Timing und auch Präzision eine Rolle. Richtig erklärt ist es allerdings leichter als die meisten Menschen denken. Im Practitioner lernen Sie innerhalb kurzer Zeit, wie Sie die Technik des Ankerns sicher anwenden und nutzen.
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Ein spannendes Ergebnis im Seminar ist, dass unsere Teilnehmer im Anschluss noch mehr in der Lage sind, ihr natürliches Ankern zu nutzen, um somit genau die Reaktionen zu erzielen, die sie wirklich bei sich und anderen erreichen wollen.
Eine häufige Frage vieler Teilnehmer ist, ob sie die Anker im Nachhinein selbst auslösen können, wenn z. B. kinästhetisch geankert wurde (also durch Druck auf eine Körperstelle). Ja, das geht. Sie brauchen niemanden bitten, Ihr Knie zu drücken, damit Sie wieder in den geankerten Zustand kommen. Allein die Erinnerung an den Anker und den gesetzten Stimulus, reicht aus, um den Anker zuverlässig auszulösen.
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