SELBSTHEILUNGSKRÄFTE AKTIVIEREN - ÜBUNGEN

Heilen – das bedeutet, einen gesunden körperlichen oder geistigen Zustand wiederherzustellen. Heilen wirkt auf unterschiedlichen Ebenen und kann uns dabei helfen, innerlich zu wachsen und uns weiterzuentwickeln. In jedem von uns schlummern Selbstheilungskräfte. Und die lassen sich aktivieren, indem Sie das richtige Umfeld dafür schaffen.

In diesem Artikel:

• Heilung beschleunigen: So funktioniert Selbstheilung
• Tipps, um die Ihre Heilkräfte zu aktivieren

DER PLACEBO EFFEKT UND SELBSTHEILUNG

Bestimmt haben Sie schon einmal vom Placebo-Effekt gehört. Er beschreibt das Phänomen einer Heilwirkung, die weder von einer entsprechenden Behandlung noch von einem Medikament ausgeht. Wenn also zum Beispiel jemand glaubt, er lutsche schmerzlindernde Halstabletten und daraufhin kein Kratzen mehr im Rachen spürt, aber eben jene Pastillen normale Bonbons ohne Wirkstoff waren, dann wäre das ein Placebo-Effekt. Diesen Begriff jedoch mit „Scheinmedizin“ gleichzusetzen, wäre nicht richtig. Denn der „Placebo-Patient“ fühlt sich ja besser. Es geschieht also etwas durch das Placebo.

Was aber hat dieses „Sich besser fühlen“ bewirkt, wenn nicht ein Medikament beziehungsweise ein Wirkstoff? Die Psyche, vermuten Experten. Tatsächlich bestätigen verschiedene klinische Studien den Placebos einen heilenden Effekt. Laut Placebo-Forscher Prof. Paul Enck vom Uniklinikum Tübingen macht der Placebo-Effekt rund 40 Prozent der Wirkung starker Schmerzmittel aus. Der Grund sei, so vermuten er und seine Forscherkollegen, dass die Gabe eines Placebos mit einer gewissen positiven Erwartungshaltung beim Patienten verknüpft sei. Durch diese Erwartungshaltung werden dann die gleichen Hirnareale aktiviert, die auch bei einem „richtigen“ Medikament in Aktion treten und zum Beispiel schmerzstillende Opioide ausschütten würden, heißt es in einem Bericht der Pharmazeutischen Zeitung.

Tipps, um Ihre Heilungskräfte zu beschleunigen

Mit Gedanken und mit den körperlichen Ressourcen sich selbst heilen oder die Heilung beschleunigen klingt wie ein Wunder. Ist es auch. Aber eines, das ziemlich häufig geschieht, wie sich aus oben genannten Beispielen ersehen lässt. Mehr noch: jeder kann seinen Körper bei seiner Heiltätigkeit unterstützen und die eigenen Selbstheilungskräfte aktivieren. 

Alles, was es braucht, damit Ihre Selbstheilungskräfte gut und nachhaltig in Aktion treten können, ist ein Umfeld, dass es Ihrem Immunsystem erlaubt, seine Arbeit optimal zu machen. Das heißt:

NEHMEN SIE GUTE UND GESUNDE NAHRUNG ZU SICH

Das, was wir essen, gibt oder nimmt unserem Körper Energie. Energie, die ihm dann für die Selbstheilung zur Verfügung steht – oder eben nicht. Damit die körpereigene Heilkraft so stark wie möglich ist, sollten Sie deshalb nährstoff- und vitaminreiche Lebensmittel zu sich nehmen, die Ihren Körper mit allem versorgen, was er braucht. Das heißt: viel Obst, Gemüse, pflanzliche Fette, Vollkornprodukte und reichlich Wasser sowie ungesüßten Tee.

BEWEGEN SIE SICH

Und zwar in dem Rahmen, der für Sie sanft und gesund möglich ist. Dreimal eine halbe Stunde körperliche Aktivität pro Woche sollten es sein, um Immunsystem und Psyche zu unterstützen. Zum Supersportler brauchen Sie also nicht zu werden. Im Gegenteil, wer zu viel trainiert, schwächt seine Abwehrkräfte. Probieren Sie herum und finden Sie heraus, was für Sie funktioniert. Manche wandern gerne, anderen joggen eine Runde, radeln ein paar Kilometer oder gehen Schwimmen. Was auch immer Sie tun: sie müssen es gerne tun. Nur dann werden Sie am Ball bleiben und nicht nach ein paar Mal wieder damit aufhören.

GÖNNEN SIE SICH RUHE UND ENTSPANNUNG

Stress, besonders chronischer Stress, wirkt sich negativ auf die Heilkräfte des Körpers aus. Denn dann zirkulieren mehr Stresshormone wie Kortisol im Blut und die hemmen wiederum die Kommunikation zwischen bestimmten Botenstoffen, die sonst mit Nerven und Immunsystem kommunizieren. Je tiefer Sie sich also entspannen, desto besser klappt diese Kommunikation und umso leichter fällt es Ihrem Körper, Ihr Immunsystem optimal arbeiten zu lassen und Ihre Selbstheilungskräfte bestmöglich zu nutzen. Nicht zuletzt sind entspannte Menschen auch optimistischer.

Und es gibt einige Studien, die darauf hindeuten, dass Optimisten besser vor Krankheiten geschützt sind, als Menschen, die einen eher negativen Blick auf die Welt haben. Planen Sie also regelmäßig Auszeiten vom hektischen Alltag ein – und zwar mit der gleichen Priorität wie eine geschäftliche Besprechung. Gehen Sie an der frischen Luft spazieren, meditieren Sie, lernen Sie Yoga und achten Sie auf einen ausgeglichenen Schlaf-Wach-Rhythmus. 

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