NEGATIVES IN POSITIVES UMWANDELN - DAS IST MÖGLICH

Eine Komponente, um eine positivere Grundhaltung zu erlangen, ist Stressmanagement. Wer ständig damit beschäftig ist, sein Herzrasen unter Kontrolle zu bekommen, Terminkalender-Tetris zu spielen, um doch noch einen weiteren Termin unterzubekommen und einem obendrein der Laufwettkampf im Nacken sitzt, für den man schon längst trainieren sollte, überfrachtet sich selbst so sehr, dass er sich schwertun wird, einen Schritt zurückzutreten und zu schauen, ob nicht doch etwas Positives aus der Situation zu ziehen ist und, wenn ja, was das sein könnte.

Um eine positive Grundhaltung zu erlangen und dauerhaft zu festigen, muss also zunächst einmal eine Basis der Ruhe und Gelassenheit geschaffen werden, die uns durch den Alltag trägt. Es geht darum, dem Stress – egal, ob in Form von unerwarteter Mehrarbeit oder einer Kündigung – ruhig zu begegnen, innerlich gefestigt zu bleiben. Mehr noch: Wer positiv gestimmt seinen Alltag meistert, verändert mit der Zeit seine Gehirnstruktur: Die Zellen unseres Denkorgans erneuern sich nämlich fortlaufend. Deshalb denken Menschen mit positiver Grundhaltung tendenziell kreativer, sie sehen Probleme aus einem weiten Blickwinkel und erkennen (unkonventionelle) Lösungen und Chancen … schlicht, weil sie offen dafür sind.

Schritt für Schritt zur positiven Grundeinstellung

Wie aber lässt sich nun eine negative in eine positive Grundhaltung „umprogrammieren“? Mit verschiedenen Übungen.

Sich seine Gedanken bewusst machen
Führen Sie zum Beispiel ein Gedankentagebuch – das muss nicht einmal schriftlich sein, sondern kann in Ihrem Kopf stattfinden. Wichtig ist lediglich, dass Sie sich Ihre negativen Gedanken bewusst machen und sie ins Positive drehen. Wenn Sie beispielsweise denken „Das hätte besser sein können“, machen Sie ein „Das war schon ganz gut“ draus. Aus „Der Chef hat mich schon wieder korrigiert“ wird „Meinem Vorgesetzten ist meine Arbeit so wichtig, dass er sich die Zeit für ein Feedback nimmt“ und so weiter.

Die Situation annehmen
Um etwas positiv bewerten zu können, muss man es erst einmal akzeptieren. Solange Sie sich weigern anzuerkennen, dass Ihr Auto heute einfach nicht anspringt oder Ihr Job die Aufgabe XY nun einmal auch beinhaltet, werden Sie es kaum schaffen, etwas Gutes daran zu entdecken. Lassen Sie den Frust und das Anspruchsdenken („Ich strenge mich so an, deshalb ist es unfair, wenn jetzt auch noch das Auto streikt“) los und sehen Sie die Möglichkeiten, die fast jede Situation bietet – und wenn Sie nur Ihr Durchhaltevermögen verbessern, indem Sie sich durch die ungeliebte Aufgabe beißen.

Negative Glaubenssätze umschreiben
Ebenfalls hilfreich ist es, negative Glaubenssätze aufzulösen. Das gelingt mit bestimmten Mentaltechniken, die Sie zum Beispiel mit dem Audioprogramm Überzeugungen (unbewusst) ändern lernend unmittelbar einsetzen können.

Sich nicht mit anderen vergleichen
Es wird immer jemanden geben, der etwas besser kann, der schneller läuft, fehlerfreier tippt, flüssiger präsentiert oder schöner malt. Sich ständig mit anderen zu vergleichen, nimmt den Fokus von innen nach außen. Das, was man selbst erreichen oder sein möchte, gerät immer weiter in den Hintergrund. Dabei ist das, was andere tun, wollen oder können in den allermeisten Fällen völlig unerheblich für Ihr eigenes Leben. Konzentrieren Sie sich deshalb auf das, was für Sie wichtig ist und Sie weiterbringt: auf sich selbst. Und freuen Sie sich über Kleinigkeiten! Viele kleine Highlights und Komplimente summieren sich nämlich ziemlich schnell zu einer positiven Grundeinstellung.