• POSITIVE AFFIRMATIONEN

    Scheinbar einfach und dennoch unglaublich wirkungsvoll

Das Wort Affirmation kommt aus dem Lateinischen und heißt soviel wie „Bestätigung“. Freier übersetzt könnte man der Affirmation die Bedeutung „bejahende Formulierung“ oder „positive Aussage“ zuschreiben. Denn nichts anderes ist sie: eine Botschaft, die man sich selbst sendet, um negative Glaubenssätze in positive umzuwandeln. Man spricht deshalb auch von Selbstaffirmation, denn man „transformiert“ sein eigenes Denken durch eigenes Denken – und die meisten Affirmationen beginnen mit „Ich“.

In diesem Artikel:

  • Positive Affirmationen: Darum funktionieren sie
  • Worauf lassen sich positive Affirmationen anwenden?
  • Tipps für die Nutzung positiver Affirmationen

POSITIVE AFFIRMATIONEN

Im Mentaltraining gehören positive Affirmationen zu den stärksten, effektivsten Techniken. Wirken werden sie jedoch nur, wenn sie

  • regelmäßig über einen längeren Zeitraum wiederholt werden
  • ein klares Ziel haben

Denn eine positive Affirmation muss so tief ins Denken und Fühlen der jeweiligen Person eindringen, dass sie ganz automatisch „abgerufen“ wird und als gültiger Glaubenssatz unser Denken und Handeln beeinflusst.

WARUM POSITIVE AFFIRMATIONEN FUNKTIONIEREN

Positive Affirmationen wirken, weil sie ins Unterbewusstsein eindringen und es in eine neue Richtung leiten. Man kann sich das ein bisschen wie ein Dominospiel vorstellen: erst verändern sich die Gedanken, dann die Gefühle und schließlich das Handeln, also unsere Entscheidungen und unser Verhalten. Das Unterbewusstsein ist deutlich stärker als das Bewusstsein. Dafür muss man aber gänzlich überzeugt sein von seinem Affirmations-Satz, man muss ihn fühlen, nicht nur aufsagen.

Es kann durchaus sein, dass eine Person glaubt, dass ihre positive Affirmation noch nicht begonnen hat zu wirken, das Unterbewusstsein aber schon eine Strategie in Richtung des affirmierten Ziels entworfen hat, die sich dann scheinbar plötzlich auch vor dem Bewusstsein auftut. Etwas Geduld braucht man deshalb schon, bis eine positive Affirmation ihre ganze Macht entfaltet. Auch deshalb, weil positive Affirmationen oft erst negative Glaubenssätze aus dem Unterbewusstsein verdrängen müssen. Und die hängen dort genauso tief verwurzelt, wie es die bejahende Botschaft irgendwann tun soll.

Worauf lassen sich positive Affirmationen anwenden?

Positive Affirmationen wirken in jedem Bereich, den Sie sich vorstellen können beziehungsweise verändern möchten. Es gibt Affirmationen

  • zum (Partner) loslassen
  • für positives Denken
  • für die Gesundheit
  • gegen Angst
  • zum Abnehmen
  • für mehr Selbstbewusstsein/Selbstvertrauen
  • für ein besseres Selbstwertgefühl
  • für Erfolg
  • um Liebe zu finden/für Beziehungen
  • um die Vergangenheit loszulassen
  • für Geld/Reichtum/Geldfluss
  • für guten Schlaf
  • für Vertrauen (in sich selbst und andere)

So nutzen Sie Affirmationen für sich

Wie weiter oben bereits erwähnt, hilft es nichts, sich einen Satz immer und immer wieder diszipliniert aufzusagen, dieser aber nur den Verstand, nicht das Herz berührt. Das klingt kitschig, aber Affirmationen wirken nur beziehungsweise stärker, wenn wir sie mit positiven Gefühlen verbinden, wenn wir eine Affirmation spüren – jedes Mal, wenn wir sie uns vorsagen.

Entsprechend wichtig ist es, die richtige Formulierung für die jeweilige Affirmation finden. Vielleicht drückt der Satz „Ich möchte selbstbewusster sein“ das aus, was Sie erreichen möchten, bleibt aber zu abstrakt und kratzt maximal an der Oberfläche. Probieren Sie herum („Ich habe meinen Platz in der Welt, ich bin gewollt“) und ändern Sie den Satz ab („Ich sage meine Meinung selbstbewusst“), solange, bis sie sich in ihm wiedererkennen.

Zudem sollten Sie in einem günstigen emotionalen Zustand sein, wenn Sie Ihre Affirmation(en) denken oder vielleicht sogar leise sprechen. Dankbarkeit ist beispielsweise ein Gefühlszustand, in dem positive Affirmationen gut wirken können. Um in eine solche Stimmung zu kommen, kann es helfen, sich an einen ruhigen Ort zurückzuziehen, sich still hinzusetzen und sich zwei oder drei Dinge zu überlegen, für die man heute dankbar ist. Nicht jedoch: „Ich bin dankbar, dass ich gesund bin, ich bin dankbar, dass ich etwas zu essen habe.“ Gehen Sie tiefer. Gehen Sie in die Szene, in das Gefühl hinein: „Ich bin dankbar, dass ich aus eigener Kraft heute Morgen aufstehen konnte. Dass ich zwei kräftige Beine habe, die mich hierhergetragen haben. Dass ich einen Körper habe, der mir verzeiht, wenn ich ihn schlecht behandle und Stress aussetze. Ich bin dankbar, dass ich mir Lebensmittel kaufen kann, die meinen Körper und Geist nähren etc.“ Andere kommen besser in eine gute Grundstimmung, wenn sie leise Musik hören oder meditieren. Egal wie, sobald die Dankbarkeit oder Freude oder was immer Sie an Positivem dadurch empfinden authentisch ist, kann die Affirmation ihre volle Wirkung entfalten. Üben Sie keinen Druck auf sich aus, dass „die Affirmation doch jetzt sofort wirken muss“, sondern lassen Sie die bejahenden Sätze einfach mal machen.

Bis eine positive Affirmation wirkt, können mehrere Wochen, manchmal auch Monate vergehen. Einsteiger sollten mit ungefähr drei Monaten rechnen. Das ist nicht ungewöhnlich und auch kein Zeichen dafür, dass Sie gescheitert sind. Bleiben Sie dran und wiederholen Sie geduldig Ihre Affirmation. Einen Öltanker wendet man ja auch nicht in zwei Minuten.

WAS SIE VERMEIDEN SOLLTEN

  • Affirmationen anderer zu übernehmen
  • Nicht an Ihre Affirmationen zu glauben
  • Sätze zu formulieren, die Sie nicht ansprechen
  • Die Sätze ständig zu verändern
  • Affirmationen nicht in der Gegenwartsform zu formulieren
  • Vorschnell aufzugeben

 

NLP lernen

Wenn Sie lernen möchten, wie Sie Ihren und den Zustand anderer gezielt steuern, Hindernisse und Blockaden überwinden und das Leben führen, das Sie sich wünschen, ist eine NLP Ausbildung möglicherweise der richtige Schritt für Sie. Sprechen Sie uns an, wir freuen uns, von Ihnen zu hören.

NLP Practitioner

Persönliche Veränderung und Erfolg durch NLP. In 8 Tagen lernen Sie die wichtigsten Strategien für Motivation und Zielerreichung und setzen NLP gezielt für Ihren Fortschritt ein. 

8 Tages Seminar (2 Blöcke à 4 Tage)
Teil 1: 26.09. - 29.09.2019
Teil 2: 24.10. - 27.10.2019

Ort: Hamburg, Rübenkamp 80
Beginn: 10:00 Uhr
Ende: ca. 18:00 Uhr

Infos anfordern

Ort
Ort
Rübenkamp 80
Hamburg
22761
Hamburg

NLP Practitioner

Persönliche Veränderung und Erfolg durch NLP. In 8 Tagen lernen Sie die wichtigsten Strategien für Motivation und Zielerreichung und setzen NLP gezielt für Ihren Fortschritt ein. 

8 Tages Seminar (2 Blöcke à 4 Tage)
Teil 1: 16.01. - 19.01.2020
Teil 2: 20.02. - 23.02.2020

Ort: Hamburg, Rübenkamp 80
Beginn: 10:00 Uhr
Ende: ca. 18:00 Uhr

Infos anfordern

Ort
Ort
Rübenkamp 80
Hamburg
22761
Hamburg

TIPPS FÜR DEN EINSTIEG

Theoretisch kann man sich endlos viele bejahende Botschaften ausdenken. 50 (positive) Affirmationen sind mit etwas Übung ebenso möglich wie 200. Am Anfang sollte man sich jedoch nicht mehr als fünf bis zehn vornehmen. Trainieren Sie Ihre Affirmationen am besten morgens kurz nach dem Aufwachen oder abends kurz vor dem Einschlafen. Gehen Sie die Affirmationen einmal durch. Wenn Sie möchten, können Sie sie auch öfter wiederholen. Einsteigern hilft es zudem oft, die Affirmationen erst einmal auch auszusprechen – Ihre Stimme sollte dabei möglichst zuversichtlich und fest klingen – oder sie aufzunehmen und anzuhören (hier sollte man dann „Du“ statt „Ich“ in den Affirmations-Sätzen verwenden). Manchen hilft es auch, sie aufzuschreien. Experimentieren Sie, was am besten für Sie funktioniert, fühlen Sie in sich hinein. Und verlieren Sie nicht die Geduld. Es lohnt sich.


SELBSTWERTGEFÜHL STEIGERN

Das eigene Selbstwertgefühl ist entscheidend für persönliches Lebensglück und Erfolg - Wie Sie es schnell und einfach steigern.

Artikel lesen

IDEALGEWICHT ERREICHEN UND HALTEN

Keine Diät, keine Gewichtsachterbahn, keine Zwänge, kein Verzicht, sondern entspannt und leicht zum langfristigen Idealgewicht. Dieses Audioprogramm hilft Ihnen dabei, überflüssige Pfunde zu verlieren und Ihr Idealgewicht zu erreichen und zu halten, denn es beschleunigt die wichtigste Veränderung: Ihre Einstellung.

Für 29,95 € im Shop

HEILUNG BESCHLEUNIGEN

Heilen – das bedeutet, einen gesunden körperlichen oder geistigen Zustand wiederherzustellen. Heilen wirkt auf unterschiedlichen Ebenen und kann uns dabei helfen, innerlich zu wachsen und uns weiterzuentwickeln. In jedem von uns schlummern Selbstheilungskräfte. Und die lassen sich aktivieren, indem Sie das richtige Umfeld dafür schaffen. 

Artikel lesen

GELERNTES INTEGRIEREN UND NUTZEN

Einige denken beim Begriff „Lernen“ vielleicht mit Schaudern an die Schul- und Studienzeit zurück. Stapelweise Informationen, die man sich kurz vor der Prüfung in den Kopf hämmerte, um alles kurz nach Abgabe des Tests gleich wieder zu vergessen. Machen Sie es sich leichter! 

Artikel lesen

PHOBIEN LÖSEN

Phobien können das Alltagsleben empfindlich einschränken oder gar unmöglich machen. Denn Betroffene haben (Todes)Angst – ohne objektiven Grund. Doch gegen Phobien lässt sich etwas tun. 

Artikel lesen

Kostenloses NLP 10-WOCHEN-PROGRAMM

Wollen Sie mehr über NLP erfahren, herausfinden, was NLP Ihnen bringen kann? Oder einen Vorgeschmack auf die Themen im Seminar bekommen?

Externer Link

HABEN SIE FRAGEN?

Welche Fragen haben Sie an uns?

Schreiben Sie uns eine Nachricht oder kontaktieren Sie uns unter +49 (0)40 229 444 10.

Wir rufen Sie gerne zurück.

Zum Kontaktformular

Broschüre

Wenn Sie mehr über unsere Seminare erfahren möchten, können Sie hier unsere Informations-Broschüre als PDF anfordern.

Broschüre anfordern