Führerscheinprüfung, Abschlussprüfung ... einigen zieht sich vielleicht jetzt noch der Magen zusammen, wenn sie an Prüfungssituationen wie diese denken. Prüfungsangst ist aber nichts, was Schülern und Studenten vorbehalten ist. Auch bei Bewerbungsgesprächen, Assessmentcentern, Präsentationen oder Vorträgen zeigen gestandene Erwachsene durchaus ebenfalls Symptome von Prüfungsangst wie z.B. Stress, Nervosität oder sogar Panik. Die Folge: Sie können ihr Potenzial und Ihre volle Leistung nicht abrufen ... oder haben schlechtestenfalls einen Blackout. Aber: Gegen Prüfungsangst bzw. Prüfungsstress lässt sich etwas tun. Erfahren Sie hier, wie das geht.

In diesem Artikel:

• Angst vor Prüfungen: Woher sie kommt
• Wie äußert sich Prüfungsangst?
• Prüfungsangst überwinden
• Hilfe bei akuter Prüfungsangst

ANGST VOR PRÜFUNGEN: WOHER SIE KOMMT

Angst ist ein Instinkt. Früher war sie überlebenswichtig. Denn sie trat und tritt Prozesse im Körper los, die sofort Energien freisetzen, die notwendig sind, um vor einer Gefahr zu flüchten oder gegen sie zu kämpfen. Angst und Anspannung schärfen die Sinne und machen fokussiert. Deshalb ist ein wenig Prüfungsangst, die sich in Anspannung äußert, gar nicht verkehrt. Überhand darf sie allerdings nicht nehmen, denn die vom Gehirn ausgeschütteten Stresshormone, die dann unseren Körper fluten, können wir in den meisten Fällen nicht durch wegrennen wieder abbauen.

Auch wenn viele sicherlich am liebsten weglaufen würden, wenn vor einem wichtigen Termin die Prüfungsangst wieder zuschlägt. Dieses – zugegebenermaßen sehr unangenehme – Gefühl ist in den meisten Fällen gar nicht die Angst vor der wie auch immer gearteten Prüfung oder dem Prüfer selbst. Es ist eher die Angst vor dem, was passieren könnte: lachen die anderen einen aus, halten sie einen für unfähig, bekomme ich den Job nicht oder verliere ich ihn, blamiere ich mich ... kurz Prüfungsangst ist eigentlich die Angst (und teilweise sogar Panik), zu versagen und entsprechend bewertet zu werden.

ÄNGSTE LOSWERDEN MIT NLP

Wenn Sie lernen möchten, wie Sie Ängste hinter sich lassen, Ihren Zustand erfolgreich steuern und die Veränderung erreichen wollen, die Sie sich wünschen, ist eine NLP Ausbildung möglicherweise der richtige Schritt für Sie. Sprechen Sie uns an, wir freuen uns, von Ihnen zu hören.

WER NEIGT ZU PRÜFUNGSANGST?

Die Prüfungsangst ist ein ziemlich weit verbreitetes Phänomen. Sie erwischt nicht nur Menschen, die ohnehin schon ängstlich und unsicher sind, sich viele Gedanken machen und häufig unter negativem Stress leiden. Auch, wie oben schon kurz angerissen, Perfektionisten fallen ihr häufig zum Opfer oder Personen, die sich und ihre sämtlichen Regungen am liebsten immer und überall komplett unter Kontrolle haben würden (und dies auch versuchen). Zudem findet sich Prüfungsangst oft bei Menschen, die ein geringes Selbstwertgefühl haben und grundsätzlich davon ausgehen, dass es gar nicht anders laufen kann, als dass sie versagen.

PRÜFUNGSANGST LOSLASSEN

Da Prüfungsangst ein sehr unangenehmes Gefühl ist, möchten es Betroffene verständlicherweise so schnell wie möglich wieder loswerden oder erst gar nicht aufkommen lassen. Zu Alkohol, Drogen oder Medikamenten zu greifen, um es zu unterdrücken, ist jedoch garantiert die falsche Strategie. Solche „Betäubungsmittel“ machen über kurz oder lang alles nur noch schlimmer ... und zudem auch süchtig. Gesünder und wirkungsvoller ist es, sich bewusst zu machen, dass sich aktiv etwas gegen Prüfungsangst tun lässt. Dafür ist es zunächst einmal wichtig, dass Sie sich genau das klar machen. Denken Sie dran: Sie haben eine Wahl! Bei extremen Formen von Prüfungsangst kann selbstverständlich auch ein Coaching oder eine Therapie ein geeigneter Weg sein.