NLP SUBMODALITÄTEN AUSPRÄGUNGEN

EINE KURZE ÜBUNG

Denken Sie an eine schöne Situation aus der Vergangenheit, eine, mit der Sie angenehme Gefühle verbinden. Betrachten Sie das innere Bild: ist es hell, scharf, farbig? Wählen Sie nun einen Regler, sagen wir, den für die Schärfe. Lassen Sie das Bild zunächst immer schärfer werden, bis die Konturen surreal deutlich hervortreten. Danach bewegen Sie den Regler in die andere Richtung, sodass das Bild nach und nach bis zur Unkenntlichkeit verschwimmt. Hören Sie in sich hinein: wie haben Sie sich bei den jeweiligen Veränderungen gefühlt, wann haben Sie das Bild als am angenehmsten empfunden? 

Das Gleiche können Sie danach mit den anderen Sinneskanälen durchspielen. Lassen Sie zum Beispiel den Geschmack eines Tellers Spaghetti von normal zu extrem salzig und überzogen süß wandern, den Sound eines Straßenmusikers im letzten Urlaub von dumpf zu schrill und so weiter. 

Mit etwas Routine werden Sie bemerken, dass Sie auf Veränderungen unterschiedlich reagieren. Bei manchen Bildern beziehungsweise deren Veränderung werden die Emotionen stärker und schwächer, das sind die Treibersubmodalitäten. Bei anderen, den kritischen Submodalitäten, verändert sich das Gefühl als solches.

NLP-FORMATE MIT SUBMODALITÄTEN

Drei wichtige Formate, die in der NLP mit Submodalitäten arbeiten sind Praliné, Swish und Fast Phobia Cure. 

Praliné

Dieses Muster ist kurz (weniger als 10 Minuten) und lässt sich schnell einsetzen, um sich für Aufgaben zu motivieren, auf die man eigentlich keine große Lust hat, sich aber bewusst dafür entschieden hat, sie auszuführen. Durch Praliné weckt man quasi ein Bedürfnis, etwas zu tun.

Swish

Vermutlich eine der bekanntesten NLP-Methoden und vergleichsweise leicht zu erlernen. Wie der Name – zu deutsch: wischen – schon andeutet, wird bei Swish ein Verhalten weggewischt und durch ein besseres ersetzt. Durch diese Methode lassen sich der eigene Zustand, Denkweisen und Verhalten managen.

Fast Phobia Cure

Mit diesem Format lassen sich Phobien und Ängste auflösen. Fast Phobia arbeitet mit Richtungsumkehrung, entweder durch einen Prägungsfilm, der rückwärts durchlebt wird (visueller Fast Phobia Cure) oder in dem ein Gefühl in die andere Richtung gedreht wird (kinästhetischer Fast Phobia Cure). Mittels dieser Technik wird die Abfolge von Reiz, also der Auslöser eine Angst/Phobie, und Wirkung, das heißt, wie sich unsere Angst/Phobie zeigt, verändert. Einfach ausgedrückt, wird das negative Gefühl verortet, dissoziiert, aus dem Körper genommen und neu ausgerichtet wieder assoziiert.

Wichtig ist bei diesen Techniken, wie auch bei anderen Veränderungen, dass vorher ein sogenannter Öko-Check gemacht wird, um herauszufinden, inwiefern uns die jeweilige selbst auferlegte Einschränkung genutzt hat. Der Nutzen soll erhalten bleiben, die Einschränkung verschwinden.